Je známe, že niektoré druhy potravín dokážu účinne zvýšiť metabolizmus. Pritom nie je rozhodujúce či sa jedná o muža alebo ženu. Celozrnné obilniny. Obsahujú kvalitné sacharidy, bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny. Ideálne je zaradiť ich do jedálneho lístka ráno, kedy energiu z nich vo zvýšenej miere potrebuje telo, ako aj mozog. Proteín zo srvátky. Tento druh bielkoviny je komplexný a vysokokvalitný. Má schopnosť navodiť pocit sýtosti na dlhší čas,... 

Mnoho ľudí drží diétu alebo využíva iné prostriedky na zníženie hmotnosti. Pre nich je dôležité pochopiť kolobeh príjmu a výdaja kalórií – kalóriami riadené zvyšovanie alebo znižovanie telesnej hmotnosti. Jednoducho povedané: “Čím viac kalórií zješ, tým tučnejší budeš.” Váš bazálny metabolizmus (Basal Metabolic Rate) je počet kalórií, ktoré Vaše telo spaľuje za normálnych okolností na udržanie normálnej telesnej funkcie každý deň. Dá sa vypočítať... 

Už ste niekedy boli frustrovaní tým, že sa vám nepodarilo znížiť hmotnosť, aj keď máte pocit, že ste urobili všetko pre to, aby ste obmedzili príjem kalórií? Takže je naozaj najlepšie, pokiaľ sa zameriate na to, ako prijať čo najmenej kalórií denne? Jeden by si mohol myslieť, že obmedzenie kalórií je najpriamejší spôsob, ako zvládať zníženie vašej váhy. To však môže zlyhať, a to najmä vtedy, ak zjete menej ako 1200 kalórií za deň (alebo aj viac u niektorých... 

Súčasná západná spoločnosť sa vyznačuje kultúrou „24/7“ (t. j. človek je v pracovnej pohotovosti 24 hodín počas 7 dní v týždni), pričom v dôsledku spoločenských tlakov spávame menej, a to podľa vedcov ovplyvňuje kvalitu nášho spánku a zrejme aj riziko vzniku obezity a cukrovky. Načo je spánok? Spánok je pre život nevyhnutný. Podporuje viaceré fyziologické a psychologické funkcie, napríklad obnovu tkanív, rast, regeneráciu pamäte alebo schopnosť učenia.... 

Tempo, akým metabolizmus premieňa stravu na využiteľnú energiu, sa označuje ako rýchlosť metabolizmu. Najmenšie množstvo energie, ktoré telu stačí na prežitie, nazývame bazálna rýchlosť metabolizmu alebo BMR (basal metabolic rate). Sem patria kalórie potrebné na dýchanie, krvný obeh, trávenie (trávenie vyžaduje približne 10% celkovej prijatej energie, aj keď každá živina si vyžaduje inú energetickú aktivitu), termoreguláciu a ďalšie telesné funkcie. V spánku...