Chystáte sa začať cvičiť, no nie ste si istí, či je lepšie cvičiť ráno alebo večer? Alebo je dokonca lepšie sa cvičeniu venovať v inú dobu, napríklad popoludní? Cvičíme ráno Výhoda posilňovania ráno je v tom, že si stihnete odbiť svoj každodenný pohyb skôr, než sa do cesty začnú pliesť starosti a prekážky pracovného dňa. Vaše telo vyplaví endorfíny, čiže hormóny dobrej nálady. Tým si zaistíte, že začnete deň s nadšením a v duševnej pohode. Má... 

Pár minút času každý deň a nenáročné cviky vám vylepšia partie, na ktorých v lete skutočne záleží Zadok, boky a stehná považuje mnoho žien za kritické miesta. Keď držíte diétu, väčšinou schudnete tam, kde nechcete. Jediným riešením na vylepšenie problematických partií je pravidelné cvičenie! Zaraďte si k obľúbeným fyzickým aktivitám aj domácu polhodinku, v ktorej si precvičíte najmä zadok a stehná. Zostava je zároveň výbornou prevenciou proti vzniku... 

Ktoré cvičenie – cviky na chudnutie Vám pomôžu schudnúť a ktoré naopak nie? Niektoré sú účinné a dobré, iné nevhodné alebo neúčinné. Skúste cvičenie doma, cvičenie v skupine alebo iné pohybové aktivity. Cvičenie je na chudnutie vhodné, jednak s ním lepšie schudnete a aj Vaše telo sa dostane do lepšej kondície a ocení to aj Vaše zdravie. Len si treba vedieť vybrať. Pri nesprávnej voľbe si cvičením môžete ublížiť a môžete ostať sklamaný, že neschudnete.... 

Cvik č. 1: Horná časť brucha Cvičenia na brucho Ľahneme si na podložku na chrbát, pokrčené nohy oprieme na šírku ramien o celú plochu chodidiel, ruky dáme pokrčené za hlavu a lakte ťaháme po celý čas vzad. S výdychom sa dvíhame hore, pričom brada smeruje šikmo do stropu, lakte ostávajú vzadu a krížovú oblasť chrbta tlačíme do podložky. S nádychom sa vrátime opatrne naspäť. Opakujeme 20 až 25 krát a prejdeme k nasledujúcemu cvičeniu. Cvik č. 2: Šikmé brušné... 

Účinné cviky na dokonalé boky – cvik č.1 Ľahnite si na pravý bok, nohy nechajte v jednej priamke s telom. Pravou rukou sa zaprite o zem. Zdvihnite boky niekoľko centimetrov nad podložku. Zatnite brušné svaly a vysuňte panvu hore, ako najviac môžete. V tejto pozícii vydržte niekoľko sekúnd, a potom sa pomaly vráťte do východiskovej pozície. Opakujte 20 krát. Účinné cviky na dokonalé boky – cvik č.2 Postavte sa, nohy rozkročte viac ako na šírku ramien a ruky...