Mliečna diéta

Už samotný názov hovorí veľmi jasne o zložení diéty. Mliečna diéta nie je založená len na konzumácii čistého mlieka, ale aj na príjme mliečnych výrobkov a celkovej konzumácii bielkovín. Súčasťou diéty sú aj ovocie a zelenina. Diétny režim je postavený na pravidelných intervaloch konzumovania a na presne odvážených množstvách.

Jednotlivé porcie sú rozložené do piatich „chodov“. Časy príjmu potravy je možné meniť, netreba však porušiť trojhodinový odstup. Diéta je veľmi prísne stavaná na presnej gramáži, ktorú nie je (pri snahe schudnúť želané množstvo kilogramov) možné porušiť.

Pozitíva mliečnej diéty

Veľmi vítaným pozitívom mliečnej diéty je výrazná strata kilogramov. V priemere sa hovorí o 8 kilách, no diskusie k mliečnej diéte na rôznych stránkach dokazujú, že pri kombinácii s fyzickou aktivitou môže dôjsť ešte k výraznejšiemu hmotnostnému úbytku.

Negatíva mliečnej diéty

Efektivita mliečnej diéty je dokázateľná, no v jej neprospech hovoria riziká, ktorým sa ľudský organizmus pri jej dodržiavaní vystavuje. Ide hlavne o zahlienenie organizmu zvýšeným množstvom mlieka. Negatívom je jednotvárnosť diéty a nedostatok vitamínov a minerálov. Nepríjemnou súčasťou diéty je jednotvárnosť a hlad. Dávky jedál sú prísne stanovené a rozdelené do minimálnych množstiev. Počas režimu môžete pociťovať únavu či závraty. Buďte si tiež isté, že po jej absolvovaní vás možno aj doživotne prejde chuť na mlieko, mäso či vajcia.

Čo treba vedieť pred štartom diéty

Uvedené časy a množstvo jedál sú striktne stanovené a nemôžu sa meniť. Počas diéty je potrebné piť minimálne dva litre tekutín denne.

Najefektívnejšia je diéta s pitím žihľavového čaju, ktorý vyplavuje z tela škodliviny. Diéta povoľuje konzumáciu nesladenej kávy v neobmedzenom množstve.

Pri diéte sa uvádza jedálniček na 8 dní, pričom sa s deviatym dňom začína od začiatku. Chudnúci režim trvá 13 dní. Na štrnásty deň je povolené jesť čokoľvek.

Výstraha spojená s mliečnou diétou

Ak sa odhodláte na mliečnu diétu, snažte sa ju držať do konca. V prípade, že sa vám to nepodarí, skúste svoj pokus ešte raz zopakovať. Ďalšie pokusy si však radšej odpustite.

Váš metabolizmus by sa totiž mohol zblázniť a začal by ukladať každé sústo, ktoré skonzumujete.

Rozpis mliečnej diéty

1. deň/9.deň:

07.00 hod. – 1/4 l mlieka

10.00 hod. – 1/4 l mlieka

13.00 hod. – 1/4 l mlieka

16.00 hod. – 1/4 l mlieka

19.00 hod. – 1/4 l mlieka

2. deň/10. deň:

07.00 hod. – 1 ks termix

10.00 hod. – 10 dkg tvarohu

13.00 hod. – 15 dkg bieleho mäsa

16.00 hod. – 15 dkg zeleniny

19.00 hod. – 2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru

3. deň/11. deň:

07.00 hod. – 10 dkg ovocia

10.00 hod. – 10 dkg zeleniny

13.00 hod. – 10 dkg tvarohu

16.00 hod. – 1/4 l mlieka

19.00 hod. – 15 dkg vareného mäsa

4. deň/12. deň:

07.00 hod. – 1 ks termix

10.00 hod. – 1/4 l mlieka

13.00 hod. – 10 dkg zeleniny

16.00 hod. – 10 dkg ovocia

19.00 hod. – 10 dkg tvarohu

5. deň/13. deň:

07.00 hod. – 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny

10.00 hod. – 10 dkg ovocia

13.00 hod. – 15 dkg diétnej salámy

16.00 hod. – 15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny

19.00 hod. – 10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka

6. deň:

07.00 hod. – 10 dkg šunky

10.00 hod. – 10 dkg ovocia

13.00 hod. – 10 dkg tvarohu

16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa

19.00 hod. – 1/4 l kyslého mlieka

7. deň:

07.00 hod. – 2 vajíčka

10.00 hod. – 10 dkg tvarohu

13.00 hod. – 10 dkg ovocia

16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa

19.00 hod. – 1/4 l mlieka

8. deň:

07.00 hod. – 20 dkg ovocia (jablká)

10.00 hod. – 20 dkg zeleniny

13.00 hod. – 20 dkg ovocia

16.00 hod. – 20 dkg zeleniny

19.00 hod. – 20 dkg ovocia

Diéta jogurtová

Vzhľadom k tomu, že jogurty so živými kultúrami baktérií jemne urýchľujú trávenie a látkovú výmenu. Nespôsobujú nenávidený yo-yo efekt. Sú bohaté na vitamíny, fosfor, vápnik, a ľahko stráviteľné bielkoviny. Strava je upravená po dobu 14 dní. Za tento čas môžete prísť o 5 – 6 kg. Zahŕňa 1000 – 1200 kcal. Toto možno opakovať každý mesiac. Odporúčané sú všetky druhy jogurtov: odtučnený, prírodný i nízkotučný, musia však mať obsah živých baktérií! Jeme ich 3 až 4 krát denne v kombinácii s ovocím, zeleninou a rôznymi druhmi chleba. Moc chudnutia za pomoci jogurtu je spojená predovšetkým s dvoma vitamíny: B2, ktorý spaľuje tuk a B12, ktorý sa stará o zdravý žalúdok a črevá.